허리 디스크(추간판 탈출증): 증상, 원인, 치료와 관리 방법

허리가 아프고 다리까지 저린 통증이 지속되나요? 단순한 근육통이 아니라 **허리 디스크(추간판 탈출증)**일 수 있습니다.
중년 이후에 흔히 나타나지만, 요즘은 잘못된 자세와 장시간 앉아있는 생활습관 때문에 젊은 층에서도 늘어나고 있습니다.

허리 디스크란?

척추 뼈 사이에는 충격을 흡수하는 ‘디스크(추간판)’가 있습니다.
디스크의 내부(수핵)가 바깥쪽(섬유륜)을 뚫고 나오면 신경을 압박해 통증과 신경 증상을 일으키는데, 이를 허리 디스크라고 부릅니다.

주요 증상

• 허리 통증
• 엉덩이·다리로 뻗치는 통증(좌골신경통)
• 다리 저림·감각 둔화
• 근력 약화
• 기침·재채기 시 통증 심화

원인 및 위험 요인

• 나이와 퇴행성 변화
• 무거운 물건을 잘못 드는 습관
• 오래 앉아있는 생활습관
• 비만으로 인한 척추 부담 증가
• 흡연 (디스크 산소 공급 저하)

치료 방법

• 약물 치료: 소염진통제, 근이완제
• 물리 치료: 스트레칭, 근력 강화 운동
• 주사 치료: 신경 주위 스테로이드 주사
• 수술: 보존적 치료에도 호전이 없거나 신경 손상이 심할 때 시행

생활 속 관리법

1. 자세 교정
   • 올바른 앉은 자세 유지
   • 허리 받침이 있는 의자 사용
2. 온열·냉찜질
   • 초기 염증에는 냉찜질, 만성 통증에는 온찜질
3. 보조기구 활용
   • 허리 보호대, 메모리폼 쿠션 등
4. 가벼운 운동
   • 걷기, 수영, 요가, 코어 강화 운동

예방법

• 규칙적인 스트레칭
• 바른 자세 습관
• 체중 관리
• 무거운 물건은 무릎을 굽혀 들어올리기

결론

허리 디스크는 흔하지만 방치하면 만성 통증과 일상생활 장애를 초래할 수 있습니다.
적절한 치료와 생활습관 개선으로 충분히 관리 가능하니, 증상이 심하다면 전문 진료를 받아보는 것이 중요합니다.

👉 허리가 보내는 작은 신호도 놓치지 말고, 지금부터 관리해보세요.

의료 정보 안내 (Medical Disclaimer)

이 글은 건강 정보를 제공하기 위한 것이며, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 통증이 지속되거나 심하다면 반드시 의료 전문가 상담을 권장합니다.