혹시 어젯밤도 뒤척이며 새벽을 맞이하셨나요?현대인에게 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 불면증과 수면 부족입니다. 단순히 피곤한 수준을 넘어서, 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험까지 높입니다.수면의 질을 떨어뜨리는 원인늦은 시간 카페인 섭취스마트폰·TV 등 전자기기에서 나오는 블루라이트스트레스와 불규칙한 생활습관환경적 요인 (조명, 소음, 온도)숙면을 돕는 방법1. 영양제 활용마그네슘: 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 숙면에 효과적입니다.글리신: 체온을 낮추고 뇌를 진정시켜 깊은 잠을 유도합니다.2. 가벼운 스트레칭잠들기 전 5~10분간 간단한 요가나 스트레칭은 긴장을 완화하고 수면에 도움이 됩니다.3. 빛·카페인 조절취침 2시간 전부터는 스마트폰, TV 사용을 줄여보세요.오..
